Olá, meus amores! 🌿✨
Hoje vou compartilhar uma das minhas receitas preferidas, diretamente dos meus dias trabalhando no Spa do navio: “Salada de Quinoa com Frango e Legumes – O Segredo das Garotas do Spa para a Queima de Gordura e Ganho de Massa Magra!” 💪🥗
Essa salada maravilhosa é super nutritiva e foi uma das mais pedidas pelas meninas que frequentavam o Spa do navio, onde tive o prazer de trabalhar. Lá, vi transformações incríveis! Com apenas um mês de dieta detox e treino, elas voltavam para me agradecer pela comida deliciosa e, claro, pelos resultados incríveis que estavam alcançando. Muitas perdiam peso, ganhavam massa magra e ainda se sentiam cheias de energia. Eu adorava ver o entusiasmo delas! 🥰
Tempo de preparo: 30 minutos
Serve: 2 a 3 pessoas
Ingredientes:
- 1/2 xícara de quinoa cozida
- 1 peito de frango grelhado (temperado com ervas finas, sal e pimenta)
- 1/2 abacate fatiado
- 1/2 pepino fatiado
- 5 tomatinhos cereja cortados ao meio
- 1/2 pimentão amarelo em tiras
- 1 punhado de folhas de espinafre frescas
- Azeite de oliva extra virgem
- Suco de 1/2 limão
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
- Prepare a quinoa: Cozinhe a quinoa conforme as instruções da embalagem. Ela vai ser a base proteica cheia de fibras e muito leve para a nossa salada. Deixe esfriar enquanto prepara os outros ingredientes.
- Grelhe o frango: Tempere o peito de frango com ervas finas, sal e pimenta, e grelhe até ficar dourado e cozido por dentro. Corte-o em fatias finas.
- Montagem: Em um prato grande ou bowl, coloque a quinoa no centro, e ao redor distribua o frango fatiado, o abacate, o pepino, os tomatinhos, o pimentão e as folhas de espinafre.
- Finalização: Regue a salada com um fio de azeite de oliva, esprema o suco de limão por cima, e ajuste o sal e a pimenta ao seu gosto.
E pronto! Você tem uma refeição leve, saborosa e incrivelmente saudável!
Dicas da Bianca 💡:
- Frango bem temperado é tudo! Para variar o sabor, experimente temperar com páprica, curry ou até mesmo gengibre. Isso vai dar um toque extra de sabor.
- Quinoa perfeita: Cozinhe a quinoa com um pouco de sal e uma folha de louro para um sabor mais aromático.
- Troque os ingredientes: Quer mais variedade? Substitua o pimentão por cenoura ralada ou as folhas de espinafre por rúcula. O importante é manter a salada colorida e rica em nutrientes!
Essa receita é low carb, cheia de proteínas e antioxidantes! 💥 Lá no Spa, as meninas sempre ficavam impressionadas com os resultados em tão pouco tempo. A combinação de treino, uma alimentação saudável e sucos detox que preparávamos fazia com que elas tivessem mudanças incríveis na composição corporal. Quem treinava regularmente na academia do navio, já via resultados visíveis na queima de gordura e no ganho de massa magra logo nas primeiras semanas.
Me lembro de uma das meninas, a Isabella, que sempre vinha me contar o quanto estava se sentindo bem com o cardápio detox. Ela me disse que nunca imaginava que comidas saudáveis poderiam ser tão gostosas, e até implorou para que eu compartilhasse algumas receitas com ela! Esse prato em especial foi um dos favoritos dela, e confesso que o sabor realmente é irresistível. 🍃
Essa salada é a prova de que você pode comer bem, cuidar do corpo e ainda aproveitar sabores incríveis. 💖 A saúde começa no prato, e eu estou aqui para mostrar que ela pode ser saborosa e cheia de cor!
Aproveitem, meus amores! ✨
